入眠がうまく行かない

この所、比較的上手に入眠できていたのだが、昨日は久しぶりに入眠がうまく行かなかった

• 11時すぎにベッドに入って、なかなか寝付けず
• 肩関節周囲炎が痛く感じる
• トイレに4回くらい行ったのだが、全てちゃんと出るのである
  「寝る前、こんなに飲んだ？」って感じ
• 2時前後にミーくんとシューくんが遊びだして賑やかくなっていた
• ちょっと足が冷えてるかも、と感じる
• 2時30分までは起きていた気がする
• で、起きたのは8時30分

原因はなんだろう？

何らかのストレスがある時に眠れないのは分かるんだけど、特に何もないし…

ちょっと前は足が冷たくて、眠れない気がしていた

昨日は「足が冷たい」はあまり感じなかったが、少々は感じた

寝る前にテレビで YouTube を見ながら、タブレットで本を読んでいるのが原因だろう

本当は寝るちょいと前にお風呂に入るとベストな気がする

以前からよくあることなので、入眠がうまく行かなくても、それほど気にはならないが、やはり朝起きるのが遅くはなる

うまく寝られない時は

• トイレに行きたい感じがする
  実際何度も行くし、かつ気のせいではなく、ちゃんと出る
• 足が冷たく感じる
  間違いなく冷たい時とそうでない時があるが、冷たく感じてなくても、足に集中してみるとやはり暖かくはない
• 肩の痛みが気になる
  そんなにすごく痛くはないが、2年前の肩関節周囲炎、まだ治ってないので
• 喉の痛みを感じる
  喉の痛みも、ほとんどタバコのせいなのだろうが、以前も書いたが、タバコやめても治らなかったので…ホントはやめないとね
• 呼吸がおかしい感じがする事がある
  ちゃんと呼吸してるんだけど、何となく息が入ってこない気がする

こんな感じかな

やっぱり問題はタブレットだろうな

今晩はタブレット禁止とまでは言わないけど、ほとんど見ない状態で寝ようと思う

さて、どうなるかな？

って、昨日寝られなかったから今日は何しても寝られるかな？

まっ、ちょいタブレットは控えよう…