スカッと入眠できた！！

昨晩、動画を見ながらいつものようにダラダラしていたのだが、ふと思いついた

首と肩のストレッチしてみよ

座りながら出来るストレッチ探してみたら色々な人が解説してくれてる

1. 肩こりにおすすめ！肩甲骨ストレッチ | 手軽に効果！ 運動・ボディケア | サワイ健康推進課
2. 首こり改善ストレッチ！ 簡単で続けられるストレッチ＆マッサージ
3. 座ったままでOK！ 【1日３分】肩こり改善ストレッチ: me&beaute-Maison KOSÉ

特に3番目のサイトのこのストレッチ、「こんなんで効くのかなぁ？」と思っていたんですけど、これが効くんですよー
背中の筋肉（？）がすごくほぐされる感じ！！

他にも色んなサイトでストレッチやマッサージの方法が掲載されていました

そんなに沢山やったわけではないんですけど、昨日は「バンザイ寝」することもなく、すっきり入眠できましたよ、快適です！！

城所先生に「筋トレとかしたほうがいいんですかねぇ」と聞くと「ストレッチでいいよ」と言われたのをすごく思い出した夜でした

ストレッチ、いいわぁ～