肩も腰も…

「夜も昼も」ってのは、かのコール・ポーターの作品で素敵な曲なんですが、今の僕は「肩も腰も…（めちゃ痛い）」って感じです

これで1曲できますかね？

できませんね…「痛いっ」って歌詞しか浮かんできません

こちらの記事やこちらの記事で、ばあちゃんの介護用手すりについて書きましたが、それが重くて…1台あたり20kg あるんですよね
ほとんどベース（台板部分）の重さなんですけど、こういう思いものって、降ろすときが問題なんですよね、多分…

割と上手に降ろしたつもりなんですけど、やっぱり来ましたねぇ、腰…ちょいと痛めたみたいです…

昨日は11時に寝て、今朝は8時に目覚めました、寝過ぎですよね
まっ、色々疲れてるみたいですよ

腰が痛いのは予想していたんですけど、腰のちょい上の背骨あたりにも、痛みというか張ってる感じというか「やばいかも…」みたいな感触を感じました

話がちょっと変わるんですがこちらの記事で、足をくじいた話を書きました

その夜、ギターの生徒さんであるかなちゃんに足をくじいた話をしたんですね

そしたら

「そういうときは冷湿布ですよ冷湿布、白いやつ…！！」

かなちゃん、そういう専門学校に通っているんで詳しいんですよ

この時の痛みもまだほんの少しあるんですが、かなちゃんの指導どおり冷湿布貼ったら、比較的痛みが早く引きました
（白いやつなかったんで茶色いやつなんですけどね…白いやつだったらもう完璧に治っていたと思います、きっと…）

で、話し戻して昨夜、冷湿布貼ったんですよ、やっぱり茶色いやつですけど…笑

だけど、朝になってもまだ痛い…

足が曲がらなくて…ズボンが…履けない…

足が曲がらないって腰が原因なんですね、改めて認識しました

それでも一日中、腰を曲げたり伸ばしたらしていたら、夕方にはだいぶ楽になりましたよ
今回もかなちゃんの冷湿布指導のおかげですね！！

昨日は結構な痛みで、「腹筋鍛えんとなぁ…」と思っていたんです

ギター教室のかみやさんと話していたら「背筋もやらんと❗️」と言われ

ああ、そっかぁ、たしかにぃ～と思った次第です

ウィステリアの木藤さんは歯磨きの時に、スクワットをしているそうです

僕もたまに真似するんですが、それ以外にもスクワットしながら肩を伸ばしたりしているんですね
痛いんですけど、五十肩はとにかく動かして治すしかないらしいんで…

それに加えて背筋もしないといかんなぁ…と思いました

そーいや、10年くらい前の話なんですがポランのロクさんも背筋の事言ってたのを思い出しました

「腹筋は日常的に色んな作業で使ってるから、背筋はトレーニングするようにしてるよ」って言っていました

とにかく、運動不足とか加齢で身体が強くはないので気をつけていきたいですが、少しは体力もつけないといけないと思う今日このごろです…